Existem vários tipos de receitas anabólicas, para ser ajustada durante as refeições podendo trazer muitos benefícios para sua saúde. Refeições,o que seriamos sem elas? Todo mundo sabe que para crescer é preciso comer!Mas em alguns horários,comer bem torna-se inviável. Alguns tem vergonha de levar uma marmita para comer no intervalo da escola ou até mesmo seu local de trabalho, outros por falta de tempo mesmo. Aqui vai algumas refeições discretas e protéicas!
Sanduíche de atum light -
- 6 Fatias de pão light integral sem casca.
- 1 Lata de Atum Light (Com Omega 3)
- 1 e 1/2 Colher de Sopa de Maionese Light.
- Folhas de Alface
- Cenoura Ralada
Modo de Preparo:
Tire o líquido de conserva do atum enlatado, deixando-o bem sequinho, coloque o Atum sequinho em um recipiente, adicione a maionese e coloque cenoura ralada a gosto. Misture bem com o uso de um garfo, depois coloque em cima de três fatias de pão, adicione alface a gosto e feche o sanduíche.
Valor: 44g Carboidratos – 38g Proteína – 0,6g Gordura.
Sanduíche de frango -
- 4 Fatias de pão integral.
- 150g de Peito de frango.
- 300ml de leite Desnatado.
Total: 64g Carboidratos – 50g Proteína – 0.6 Gordura.
Shake Protéico-
- 400ml de Leite desnatado.
- 30g de albumina
- 6 Colheres de Aveia.
Total: 69 Carboidratos – 48g Proteínas – 6g Gordura.
Este artigo foi escrito por: Gentil Moraes
Retirado do site:http://dicasdemusculacao.com
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